AKCE 67 · Sanda
Sanda
La boxe chinoise, qui fait pleinement partie du Wushu : technique, combat et maîtrise.
Une boxe complète, issue du Wushu
Le Sanda (aussi appelé Sanshou) est la discipline de combat du Wushu. Il associe percussions (poings, pieds, coudes, genoux), projections et esquives dans un cadre sportif codifié, avec des protections adaptées au niveau des pratiquants.
Aux origines du Sanda
Une synthèse moderne
Le Sanda est développé en Chine à partir de la fin des années 1970 comme discipline de combat du Wushu contemporain, en s’appuyant sur les techniques traditionnelles du Kung-fu.
Percussions et projections
Il combine des techniques de percussion proches de la boxe et du kickboxing avec des techniques de projection (shuai) issues de la lutte chinoise traditionnelle.
Une discipline codifiée
Les rencontres se déroulent sur une plateforme surélevée (leitai) ou sur tapis, avec des catégories de poids et des règles précises encadrant les techniques autorisées.
Une reconnaissance internationale
Le Sanda fait partie des disciplines présentées lors des championnats du monde de Wushu organisés par la Fédération internationale de Wushu (IWUF).
Ce que travaille le Sanda
Puissance, technique, réactivité, contrôle : le Sanda se travaille par étapes, du geste isolé jusqu’à la mise en situation.
Percussions
Poings, pieds, coudes et genoux, travaillés seul puis avec un partenaire.
Projections (Shuai)
Déséquilibres et mises au sol codifiées, issues de la lutte chinoise.
Déplacements et distance
Gestion de la distance, esquives et feintes face au partenaire.
Protections et sécurité
Casque, protège-tibias et plastron, selon le niveau et l’exercice.
Préparation physique
Renforcement, cardio et réactivité, au service de la technique.
Un cadre progressif et sécurisé
L’intensité des échanges est adaptée au niveau de chacun ; le plein contact n’intervient que progressivement, sous le contrôle des instructeurs et avec les protections adéquates.
De la technique à la compétition
La pratique du Sanda développe la puissance, la réactivité et le contrôle de soi, dans un esprit de respect et de dépassement.
- Travailler percussions et projections dans un cadre codifié.
- Progresser du travail technique vers la mise en situation encadrée.
- S’entraîner avec des protections adaptées au niveau de chacun.
- Développer réactivité, contrôle et puissance.
- Cultiver le respect du partenaire à chaque échange.
Galerie photos
Quelques images de nos compétitions et de nos entraînements de Sanda.
Horaires du Sanda
| Jour | Horaire | Lieu |
|---|---|---|
| Lundi | 19h–21h | Dojo Nelson Mandela (Schiltigheim) |
| Mercredi | 20h–21h30 (cours réservé aux anciens) | Dojo Parc des Sports (Bischheim) |
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